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行動療法と呼吸法

2013-12-24

今日もバスに乗ってきました。
疲れたー。

腕時計の電池交換の為に
歩いて時計屋まで行き
帰りにバスに乗って帰りました。

道路は混んでて渋滞中。
バス停で待ってる間に緊張が高まる。
後頭部が痛い、手足も冷たく貧血の様になる。いつものやつだ。
逃げたくなる。でも、負けたくない。
自分と格闘。
思ったより早くバスが到着。
呼吸法と自分を信じて乗り込む。

幸い席に座れたので
腕時計握りしめて、すぐに呼吸法。
始めは上手くできず、戸惑う。
でも、やめなかった。
段々と呼吸が整い、落ち着いてきた。
5分もしたら、リラックス出来ていた。
その後も降りるまで呼吸法。

たった10分位の出来事だったけど
今までで、1番上手く呼吸法が出来た!
嬉しくて泣きそうになった。


すごい小さな一歩だけど
確かな一歩。

呼吸法の訓練も更にやる気になったぞ!


"迷わないことが強さじゃなくて、怖がらないことが強さじゃなくて、泣かないことが強さじゃなくて、本当の強さって、どんなことがあっても、前をむけることでしょ。前をね。

ムーミンのリトルミィの言葉。
弱った心に刺さります。

呼吸法と自分を信じて良かった。
まだまだこれからだけど
前を見てがんばってくぞ
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